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Aprende a ignorar los munchies no saludables

Hacer ejercicio, leer un libro o jugar videojuegos son alternativas que te pueden ayudar a cambiar los malos hábitos

27 de enero de 2017 12:58 pm

Por: GDA / El Universal

La mayoría de nuestros antojos son la raíz de nuestras emociones, hábitos y nutrientes. Así que después de comer una sopa de verduras, podrías tener un antojo de fresas con crema porque tu mamá siempre los combinaba.

Y si las emociones son las culpables de tus antojos, haz una pausa después de tu comida y pregúntate qué estás sintiendo y si habría otra conducta que pudiera darte comodidad (como hablarle a tu mamá o leer un rato).

Y si un hábito es el problema, compra pequeños dulces dietéticos. También puedes ingerir una cucharada de crema de maní o té de canela.

Para los anotojos, toma un vaso de agua.

Distráete, olvídate de las galletas de chocolate y distráete con un videojuego, un libro o tus redes sociales.

Lo mejor sería salir a pasear o hacer ejercicio, pero también puedes aprovechar tu tiempo para hacer algo productivo.

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