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10 alimentos que mantienen tu pelo lindo y sano

Aunque no lo creas, lo que ingieres influirá en la salud y el aspecto de tu cabello

07 de junio de 2016 05:46 pm

Por: GDA / El Comercio / Viu | Perú

Si algo nos preocupa siempre es lucir una cabellera bien cuidada. Y para conseguirlo no hacemos reparos al comprar una variedad de productos y tratamientos para el cuidado del pelo. Preocuparse por el aspecto de nuestra melena es válido pero la verdadera nutrición del pelo depende del tipo de alimentación que llevamos.

¿Has notado que cuando te pones a dieta por tu cuenta, tu pelo se pone seco, pierde brillo y, en algunos casos, se vuelve quebradizo y se te cae? Eso sucede por el déficit de nutrientes. ¿Cómo alimentarnos para lucir un pelo hermoso y sano? Mira estos consejos, toma nota y organiza tus compras.

  1. Las espinacas son indispensables para la salud del pelo. Aportan hierro, un mineral importante para prevenir la alopecia por déficit de esta sustancia.
  2. El huevo es una importante fuente de vitamina B12, un nutriente clave para darle brillo y lozanía al pelo.
  3. El brócoli, tomate, champignones y las verduras de hojas verdes aportan vitamina A y C, que favorecen el brillo del cabello.
  4. La naranja, el limón, las toronjas y todas las frutas cítricas aportan vitamina C, que influye en el crecimiento del pelo.
  5. Los cereales y granos integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que ayuda a prevenir la calvicie.
  6. Los mariscos, como las espinacas y nueces, aportan cobre, un mineral básico para la síntesis de la melanina del pelo.
  7. El pescado contiene muchas proteínas y algunas especies son ricas en selenio, últio para combatir los radicales libres.
  8. Las Zanahorias son ricas en betacaroteno, que ayudan al organismo a sintetizar la vitamina A, que ayuda a fortalecer el cuero cabelludo.
  9. Las legumbres (lentejas, frejoles, arvejas, garbanzos, habas) aportan vitaminas y minerales importantes para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del pelo.
  10. La albahaca, la salvia,el aceite de oliva y el chocolate amargo desempeñan una función antioxidante. Sus nutrientes activan las reacciones enzimáticas importantes para la salud del cabello.

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