Chocolate

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¿Cómo controlarte ante un alimento adictivo?

La dependencia podría afectar tu salud

14 de agosto de 2015 10:03 am

Por: GDA / El Comercio

¿Por qué es tan difícil alejarnos de esa barrita de chocolate? ¿Te ha pasado?

Esa adicción a la comida y la dependencia a ciertos alimentos es un mal que puede afectar nuestra salud.

¿Por qué ocurre esto?

La nutricionista Delcy Turpo explica que existen ciertos alimentos que tiene propiedades adictivas debido a las sustancias que contienen. Estos compuestos activan los mismos centros de recompensa y placer que las drogas, lo que genera una sensación de bienestar seductora. Sobre todo, aquellos con alto grado de palatabilidad (gusto) como los azúcares y las grasas.

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¿Cómo sé que me estoy volviendo adicta a ciertos alimentos?

#1. Lo consumes cada vez más pero te satisface menos.

#2. No tienes hambre pero igual lo comes.

#3. Te sientes enferma de tanto ingerirlo.

#4. Sales a buscarlo sin importar el momento o el lugar en donde estés

#5. No puedes evitar comerlo sabiendo que es dañino para tu salud

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¿Qué puedo hacer para combatir la adicción de los allimentos?

#1. Evitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar.

#2. Sustituir un alimento adictivo por otro más saludable paulatinamente

#3. Reducir el estrés y dormir tus horas completas

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#4. Revisar la información nutricional de los alimentos para saber qué estás consumiendo exactamente

#5. Almorzar proteínas, cereales, nueces y semillas para tener la energía necesaria en la tarde y no querer chocolates

#6. Buscar ayuda profesional en caso sientas que te estás saliendo de control

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