Mujer con cinta métrica midiéndose el vientre.

Thinkstock

7 trucos para mantener el vientre plano

Practica estos consejos para que veas los resultados

03 de agosto de 2015 06:50 pm

Por: GDA

Hay dietas que te prometen rápido cambios y bajar de peso en corto plazo, pero estas te pueden afectar seriamente, ya que tienen unas exigencias extremas.

No solo eso, en el peor de los casos puedes verte afectada por el “efecto rebote”, porque al dejar de ingerir las comidas que te solían gustar y que son importantes en la alimentación, el organismo empieza a asimilar el doble y las libras perdidas se convierten en tu pesadilla.

SI TE INTERESA: 10 especias que ayudan a controlar el peso

Por eso, es bueno tener una alimentación saludable y balanceada, pero no solo eso, sino también hacer actividad física que mantenga equilibrado tu peso.

A continuación te explicamos siete consejos que mantendrán tu abdomen plano:

#1. Dile adiós a ciertas comidas

¿Quieres un vientre plano? Pues deberás evitar ciertas comidas que te hinchan, como los chicles, bebidas gaseosas, platos muy grasoso, frituras, alimentos como el brócoli y coliflor por los gases que producen.

#2. Alimentos que debes decirles "sí"

También es bueno que conozcas los alimentos que serán tus aliados, para que tu abdomen se vuelva liso. Como por ejemplo, los lácteos sin lactosa, ya que te aseguran una buena digestión, el té negro balancea los niveles de cortisol para combatir el estrés, el chocolate negro te brinda una digestión pausada y es saciante, los espárragos también contribuyen a un estómago más plano gracias a su poder diurético.

SI TE INTERESA: 5 frutas para perder peso

#3. El despertador es tu mejor amigo

Las personas que suelen dormir mucho, suelen consumir de media a 250 calorías más de lo normal, esto es perjudicial porque su ansiedad les produce querer comer más comida chatarra que termina siendo perjudicial y no ayuda a una buena digestión.

#4. Flat-Belly Cheat

Consiste en potencia las demás partes de nuestro cuerpo para conseguir un efecto más simétrico, equilibrado y esbelto, a través de la elección de nuestra ropa. Usar faldas o skinny jeans genera un efecto armonioso en tu cuerpo.

#5. Comerte el arcoíris

Suena raro pero se refiere a los vegetales que preparas en una ensalada de frutas o verduras. De esta manera tendrás más posibilidades de eliminar toxinas y deshinchar el vientre.

SI TE INTERESA: ¿Sudar ayuda a perder peso?

#6. Siempre ten la espalda recta

Tener una buena postura da un efecto óptico más poderoso.

#7. Aprende a masticar

Comer rápido no ayuda a ingerir bien la comida, provocas que tu estómago trabaje más y te dé cólicos que te generarán gases. De acuerdo a un estudio de la Universidad China de Harbin, lo ideal es que se mastiques 40 veces por cada porción, porque el cerebro se demora 20 minutos en recibir la sensación de saciedad del estómago.

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x