Dormir

Thinkstock

5 cosas que las personas saludables hacen antes de dormir

Estos hábitos pueden mejorar tu sueño

02 de agosto de 2015 06:37 pm

Por: INDICEPR.COM | [email protected]

Dormir es la manera en que recargamos energías. Se convierte en una importante tarea y es cada vez mayor el reto de completarla de manera saludable.

SI TE INTERESA: Dormir mal o poco aumentaría riesgo de Alzheimer

Por esta razón, compartimos estos cinco puntos del Huffington Post que te harán repensar lo que haces cuando estás a punto de dormir.

#1 Merendar inteligentemente         

Si te animas a merendar al momento de dormir, intenta que sea un kiwi. Un estudio mostró que comer dos de estas frutas antes de dormir ayudó a lograrlo un 35% más rápido. Se le atribuye alta concentración de vitaminas antioxidantes C y E que ayudan a regular los neurotransmisores del cerebro.

#2 Evitar la almohada de plumas

Un estudio mostró que las almohadas confeccionadas con poliéster y látex son dos tipos reconocidos como los más altos en comodidad.

SI TE INTERESA: 5 cosas que debes hacer antes de dormir

#3 Estirar

Estira todo tu cuerpo antes de dormir para ayudarte a padecer menos calambres durante la noche.

#4 Correr

Ejercitarte regularmente te ayuda a dormir mejor.

#5 Ejercitar su mente

Ser agradecido trae beneficios para tu salud mental. Recuerda por qué das gracias a diario, escríbelo y elimina los pensamientos negativos de tu mente antes de dormir para que disfrutes tu sueño al máximo.

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x