Mujer hablando por teléfono

Inclinar el cuello hacia el hombro para hablar por teléfono no es saludable. / Shutterstock

7 hábitos para tener una voz saludable

Hay factores que dañan su salud

26 de abril de 2015 09:19 pm

Por: GDA

Si en más de una ocasión te cuesta hablar o te das cuenta que estás ronca, significa que tienes un problema con la salud de tu voz.

Existen una gran cantidad de factores que terminan dañando la salud de tu voz.

Conoce a continuación siete hábitos que debes realizar para tener una voz saludable de forma natural:

#1. Deja de fumar

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El humo del cigarrillo irrita las cuerdas vocales y además puede llegarte a causar cáncer bucal.

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#2. Cuidado con los alimentos picantes

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El principal componente de este vegetal es la capsaicina.

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Los alimentos picantes causan acidez y reflujo gastroesofágico. Para una voz saludable elige alimentos con vitaminas A, E y C.

#3. Reduce el consumo de alcohol y cafeína

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El hecho de beber alcohol o café hace que tu cuerpo pierda agua, por lo que tus cuerdas vocales y tu laringe estarán secas. Trata de reemplazarlas por agua.

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#4. Descansa correctamente

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Respirar suavemente tranquilizan la mente y el cuerpo.

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Trata de dormir por lo menos siete horas al día, pues el cansancio afecta de manera negativa la salud de tu voz.

#5. Haz ejercicio constantemente

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El ejercicio incremente tu resistencia y el tono muscular, por lo que tendrás una buena postura y una buena respiración al momento de hablar.

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#6. No abuses de tu voz

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Cuando estés enferma evita hablar de manera excesiva. Esto solo causará tensión en las cuerdas vocales. También evita gritar, pues estarás irritando tus cuerdas y tu garganta.

#7. Ten una buena postura al hablar por teléfono

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Si eres de las que inclinas el cuello hacia el hombro para hablar por teléfono, debes cambiar ese hábito. Al inclinarte estarás generando tensión en el cuello. Lo ideal es hablar con la cabeza recta.

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