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5 errores que cometes cuando comes ensalada
Conoce algunos de ellos
21 de septiembre de 2014 05:52 pm
Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]
Comer ensalada conlleva un procedimiento creativo al igual que cualquier otro alimento.
Aunque este plato es preferido al momento de rebajar o estar saludable, es importante destacar las maneras en que será efectivo su consumo.
A continuación, compartimos algunos de los errores comunes al momento de comer ensaladas, según FitSugar.
#1 Seleccionas un "verde" débil
Debes buscar un alimento rico en fibra en las hojas verdes que consumas. Un buen ejemplo es la espinaca o los vegetales verdes mixtos.
Hint: busca los vegetales más oscuros ;)
#2 No diversificas los alimentos
¿Te enfocas en traer toppings como las nueves y almendras, pero olvidas los tomates o las berries? Recurre a la variedad para enriquecer tu paladar con muchos sabores y texturas.
Hint: utiliza los colores del arcoiris para darle un look diverso a tu ensalada ;)
#3 No añades suficiente proteína
Seguirás pensando en comer si no añades una porción de proteína adecuada a tu plato de ensalada. Según FitSugar, la mujer promedio necesita 46 gramos de proteína diariamente.
Hint: explora diversas formas de añadir proteína a tu plato. El queso, la leche y el huevo se suman a la carne como opciones ;)
#4 No sumas "buenas grasas"
Darle una dosis adecuada de grasas no saturadas a tu plato de ensalada debe ser parte de tu iniciativa cuando lo creas.
Hint: las nueces, el aguacate y el aceite de oliva en las porciones adecuadas ayudan a enriquecer tu organismo ;)
#5 Te excedes o seleccionas de manera incorrecta el aderezo
A tu ensalada sin nutrientes, le sumas un aderezo poco saludable o te pasas en la cantidad que colocas en tu plato.
Hint: utiliza una herramienta para medir la cantidad adecuada de aderezo para tu ensalada ;)