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7 razones por las cuales no puedes dormir bien

Conoce qué te dificulta conciliar el sueño

10 de agosto de 2014 07:00 pm

Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]

Existen diversas conductas que dificultan la posibilidad de conciliar el sueño. 

Sin embargo, dormir es una de las mejores formas de reducir el riesgo de ataques cardíacos y derrames. 

Esta importante acción te ayuda a estar saludable y con energías. 

Conoce algunas de las razones por las cuales no puedes dormir, según FitSugar.

#1 Vas a la cama con tus dispositivos electrónicos- te pasas verificando tus cuentas en las redes sociales y eso hace que tu ritmo cardíaco cambie. Ayúdate desconectándote 20 minutos antes de irte a dormir.

#2 No has comprado nuevo equipo- tanto las almohadas como los colchones o mattress requieren cambio constante. Cambiar las almohadas al menos una vez al año (y escoger la correcta), es un consejo básico.

#3 Comes muy tarde- problemas digestivos pueden formar parte de las consecuencias de cenar muy tarde y pueden reflejarse en el sueño.

#4 Seleccionas la bebida incorrecta- el café, alcohol o las bebidas azucaradas pueden limitar tu sueño.

#5 No te desconectas- vives constantemente preocupado por algo que te queda por hacer o que hiciste y no sabes si está bien.

#6 Te encantan los naps- pueden ser una herramienta para darte energía, pero también pueden quitarte el sueño para cuando lo necesitas.

#7 Tu cuarto no es un santuario- ruido en exceso, computadoras y mascotas pueden estar rodeando tu centro de sueño. Cuida tu espacio para el descanso.

Sweet dreams!

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