Correr

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Un remedio para el estrés

Meditar mientras corres puede aliviarlo

12 de julio de 2014 11:44 am

Por: GDA

Practicar meditación mientras se corre es una oportunidad para estar consciente del presente, de sentir lo que sea que el cuerpo esté sintiendo: cansancio, tensión en los músculos o el simple acto de los pies tocando el suelo.

'Correr es un ejercicio interesante, porque es difícil. La mayoría de los corredores, al principio o en un momento de la práctica, ya no quiere seguir o pone un poco de resistencia', manifestó John Seex, corredor y profesor de una comunidad mundial budista llamadaShambhala.

Desde hace un año, Seex practica la meditación mientras corre y, en su natal Londres, pretende organizar un fin de semana, para que quienes realizan meditación puedan aprender a correr con atención plena. 'Mi experiencia es que cuando pienso demasiado, por ejemplo, me digo a mí mismo: 'quiero parar' o 'falta mucho', es más difícil. Así que he tratado de traer la meditación al correr', cuenta Seex.

Se trata de sincronizar la mente con el cuerpo, según explica, lo que, asegura, puede tener múltiples beneficios para la salud, como reducir el estrés y prevenir lesiones.

Entre los primeros pasos para iniciarse en esta práctica, según ellibro Correr con la mente de meditación de Sakyong Mipham, líder de esta comunidad, está empezar el calentamiento poniendo atención al cuerpo, las piernas, los dedos, las caderas, la espalda. 'Relájate. Trae tu mente al momento presente. Siente lo que sientes: si estás cansado, si estás emocionado, no importa. Solo siéntelo', dice el líder, en un audio disponible en supáginaweb.

Poner atención al momento en que el pie toca el suelo o sentir la base del primer dedo del pie posarse en el pavimento, puede ser una buena forma de empezar, sugiere Seex. Además, es importante prestar atención a la rotación que hace el pie hacia el interior. Si el giro hacia adentro se da en exceso, la pierna se tuerce y puede producir lesiones. Los brazos también pueden ser un foco de atención. La respiración puede ser un ancla importante para meditar durante el ejercicio, cuenta Claudio Araya, profesor de la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibáñez en Chile. También es posible concentrarse en las pulsaciones y sentir el dolor o la tensión de los músculos.

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