Rebajar

Thinkstock

10 tips para perder 10 libras

Conoce algunos sencillos consejos para bajar de peso

08 de enero de 2014 04:34 pm

Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]

La aventura de bajar de peso requiere, entre otros elementos, perseverancia, determinación y compromiso.

FitSugar presenta 10 alternativas para lograr perder esas últimas 10 libras que darían por culminado tu plan para bajar de peso.

  • Consume proteína – además de disminuir tus calorías, evalúa la posibilidad de aumentar la cantidad de proteínas que consumes. Según FitSugar, las proteínas logran que el proceso de quemar calorías sea más elaborado logrando que la cantidad perdida sea mayor.

  • Levanta pesas- añade peso a tu rutina diaria de ejercicios para lograr quemar grasas hasta 24 horas después de tu workout.

  • Maneja el estrés- las hormonas producidas por la ansiedad logran que se sufran desbalances corporales. Se recomienda no caer en el mal del estrés para no afectar la capacidad del cuerpo de quemar grasa.

  • Contrata a un entrenador- si la rutina que llevas en el gimnasio no te parece efectiva, contratar a un experto en ejercicios que organice tu rutina, podría ser una buena decisión.

  • Aumenta la cantidad de grasas saludables – añadir más grasas saludables a tu dieta podría ayudar a lograr tu meta de bajar de peso. Aguacate, aceite de oliva, salmón, almendras y nueces son algunas de las recomendadas.

  • Cambia las rutinas – no hacer todo el mismo workout todo el tiempo es una excelente recomendación para lograr alcanzar tu peso ideal. Mantener tu programa regular y alterar los elementos que lo componen podría hacer de tu rutina una más entretenida y efectiva.

  • Elimina las comidas procesadas – hacer la limpieza en tu dieta implica también eliminar las comidas procesadas. La recomendación es sencilla: lee la lista de los ingredientes primero.

  • Bebe más agua- estar hidratado todo el día mantendría tu cuerpo con la posibilidad de quemar mayor cantidad de calorías. FitSugar recomienda tomar 12 vasos de agua al día.

  • Duerme – el descanso es uno de los elementos más importantes para cuidar el cuerpo. La falta de descanso propicia lentitud en tu metabolismo y hasta insomnio.

  • Construye un grupo de apoyo – ya sean tus amistades o un grupo que se especialice en vigilar tu peso, tener apoyo en una meta tan importante como es bajar de peso, es esencial. FitSugar recomienda reunirse con este grupo para lograr estimularse mutuamente y alcanzar esa meta tan anhelada.

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x