Mujer bebiendo agua tras ejercitarse

Conoce algunas de las mejores bebidas que puedes tomar para recuperarte después de tu rutina de ejercicios / Thinkstock

10 deportes para bajar de peso

Conoce los ejercicios que más calorías queman

10 de diciembre de 2013 05:57 pm

Por: Julieta Ruíz / GDA / El Universal | México

Sin duda el ejercicio combinado con una dieta equilibrada, es la mejor opción para quemar esascalorías de más, pero no todas las rutinas queman la misma cantidad de grasa.

Muchas son las personas que piensan que todos y cada uno de los deportes ayudan a que su cuerpo se deshaga de las mismas cantidades de calorías, sin importar el tiempo, la intensidad y, por supuesto, el tipo de ejercicio que se esté llevando a cabo; por eso y con el fin de que ayudes a tu cuerpo a quemar más grasa de una manera más rápida, te presentamos una pequeña lista con los deportes y ejercicios que más calorías queman.

 Y tú, ¿qué actividad física prácticas?

  • Correr: Con esta actividad puedes quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos, dependiendo de la velocidad a la que lo hagas.

  • Aeróbics: Es una disciplina que te permitirá ganar flexibilidad y tonificar todos los músculos de tu cuerpo al mismo tiempo; además te permite deshacerte de una 400 calorías por cada hora.

  • Andar en bicicleta: Ir a trabajar en tu bici puede hacer que tu organismo queme más de 500 calorías; además es un ejercicio aeróbico por excelencia y fortalece tus piernas de manera impresionante.

  • Tenis: Este deporte brinda la posibilidad de quemar grasas adicionales mientras realizar un excelente ejercicio cardiorrespiratorio, pues requiere de velocidad, fuerza y agilidad; puedes quemar unas 488 calorías por cada media hora de juego.

  • Boxeo: Este deporte puede ayudarte a quemas más de 300 calorías si lo practicas por media hora.

  • Natación: Este es un excelente entrenamiento para todo tu cuerpo debido a que trabaja con prácticamente todos los músculos; puedes quemar entre 300 y 450 calorías por cada media hora.

  • Basketball: Gracias a los movimientos constantes para jugar baloncesto, puedes quemar 350 calorías.

  • Danza: Cualquiera que sea tu preferencia en cuanto al baile puede ser muy benéfico para tu cuerpo y salud, pues por cada media hora que bailes puedes quemar más de 200 calorías.

  • Escalar: Esta actividad permite que tu cuerpo sea más resistente, fuerte y flexible, además de que te ayuda a deshacerte de más de 400 calorías por cada media hora de entrenamiento.

  • Brincar cuica: Permite mejorar el equilibrio y tener unas piernas fuertes y tonificadas; una hora saltando la cuerda puede permitirte quemar hasta 500 calorías.

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x