Maneras de prevenir o manejar la artritis

Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

Nutrition Facts: Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

06 de junio de 2017 02:28 pm

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Las causas son muchas y variadas, pero nosotros podemos luchar contra ellas mediante una alimentación balanceada

Artritis

Shutterstock

Por: Omar Candelario, Dietista Interno

Universidad del Turabo

Con el paso del tiempo, muchas personas comienzan a sentir dolor y rigidez en el cuerpo. En ocasiones les duelen las manos, las rodillas, hombros y les cuesta moverse, por qué les duele.

Estas personas podrían tener artritis.

Artritis significa inflamación en las articulaciones que son los puntos donde se encuentra la unión de dos huesos, por ejemplo, en el hombro o los codos. Los dolores de articulaciones son algo que muchas personas sufren en la actualidad. Las causas son muchas y variadas, pero nosotros podemos luchar contra ellas mediante una alimentación balanceada que nos ayude a nutrir los huesos, cartílagos y tendones como se merecen, y así mantenerlos jóvenes por más tiempo. Por este motivo debemos tener presente que tipo de alimentos son adecuados para que las articulaciones funcionen de manera correcta.

Prevención, tratamiento y cuidado

Uno de los factores que influye en el desarrollo de la artritis, pero a su vez ayuda a la prevención de la misma, y es la alimentación. La alimentación en el trascurso de la vida es crucial, una pobre alimentación puede llevar al desarrollo de enfermedades crónicas, mientras que unos hábitos de alimentarios saludables ayudan a prevenir el padecimiento de ciertas enfermedades. El mejor aliado lo es llevar una alimentación sana y equilibrada, limitando alimentos que son inflamatorios, por ejemplo:

Alimentos con grandes cantidades de grasas saturadas

  • Carnes Rojas
  • Harina Refinadas
  • Refrescos
  • Alcohol
  • Arroz
  • Tomate
  • Leche

Sin embargo, existen alimentos que ayudan a desinflamar las articulaciones y ayudar a mejorar la condición y los distintos síntomas

  • Calabaza
  • Uvas rojas
  • Cerezas
  • Frutos secos
  • Semillas de Linazas o Chía
  • Ajo
  • Vinagre de Manzana
  • Frutas
  • Viandas
  • Té verde

Actividad Física

La práctica de actividad física y ejercicio físico de manera regular ayuda a fortalecer las articulaciones, reduciendo así el impacto de la artritis. Si tiene artritis o una enfermedad relacionada, el ejercicio es benéfico porque le ayuda a:

  • Mantener la flexibilidad de sus articulaciones;
  • Fortalecer los músculos que rodean las articulaciones para, de esta manera, incrementar su resistencia;
  • Retrasar el deterioro del tejido óseo y cartilaginoso;
  • Incrementar la fortaleza de sus huesos;
  • Aumentar la capacidad para ejecutar las actividades diarias;
  • Mejorar su estado de ánimo
  • Mejorar su estado general de salud y su estado físico

Recordemos, la artritis es una enfermedad que puede ser prevenible. La educación de dicha enfermedad es importante, para ayudar a disminuir los síntomas, y continuar con su vida normal. La alimentación es vital, cuide su cuerpo, cuide su salud y disfrute de una vida a plena. 

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