Sobrevivientes de cáncer de seno, cuidando su salud

Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

Nutrition Facts: Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

05 de diciembre de 2016 10:00 am

[email protected]

Te damos algunos consejos en base a las preguntas más comunes que tienen las sobrevivientes

Cáncer de seno

Shutterstock

Sobreviví al cáncer de seno, ¿ahora qué?, ¿cómo me cuido?, ¿qué debo y que no debo comer? Estas son algunas de las preguntas más comunes que realizan los sobrevivientes de cáncer de seno.

Así que aquí algunos consejos:

1. Peso: Mantener un peso saludable luego de los tratamientos, puede ser beneficioso para evitar recurrencias o prevenir otras enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, entre otras.

2. Alimentación: Una alimentación saludable es crucial en pacientes con cáncer de seno en todas las etapas del tratamiento. Ya sea

  • antes del diagnóstico para disminuir el riesgo,
  • durante el tratamiento para poder sobrellevar bien el tratamiento y
  • después para evitar recurrencias y mantener una mejor calidad de vida

Para mujeres y hombres sobrevivientes de cáncer de seno se recomienda una alimentación alta en:

  • Vegetales (la mitad del plato)
  • Frutas
  • Granos Integrales
  • Viandas
  • Proteína vegetal (habichuelas, garbanzos, gandules, nueces, lentejas)
  • Bajo consumo de carnes y lácteos bajos en grasa (pollo, pavo, pescados, quesos)

Básicamente es llevar una alimentación más vegetariana o basada en plantas (plant-based diet). Lo mas recomendable sería no consumir carne animal al menos 3 días en semana.

3. Mantenerse activo: Los más recomendable esrealizar actividad física moderada al menos 30 minutos todos los días como caminar o nadar y gradualmente ir aumentando a 60 minutos. Aquí la clave es mantenerse en movimiento y evitar largos periodos frente a la televisión, teléfono o computadora. Realice jardinería, baile, limpie la casa, lave los carros o simplemente vaya a caminar al centro comercial o al supermercado.

4. Limitar las Carnes rojas y alimentos procesados: Se recomienda consumir menos de 18 onzas de carnes rojas por semana como churrasco, steak, cordero, bistec. A su vez limitando o eliminando el consumo de alimentos procesados como jamones, salchichas, hot dogs, tocineta. Para así disminuir el riesgo a padecer de condiciones cardiovasculares, colesterol elevado o incluso cáncer de colon.

5. Limitar el consumo de alcohol y tabaco: Se recomienda no utilizar ningún producto de tabaco y solo consumir:

  • 12 onzas de cerveza
  • 5 onzas de vino

Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR), recomienda evitar el alcohol ya que este aumenta el riesgo a padecer cáncer de seno, colon, esófago e hígado.

6. Limitar las bebidas azucaras y alimentos altos en sodio: Alimentos altos en azúcar y calorías promueven el aumento de peso y el exceso de grasa abdominal. Los cuales son un factor de riesgo a padecer ciertos tipos de cáncer como el de seno.

Ejemplo de estos alimentos son:

  • Pizza
  • Hamburger
  • Hot dogs
  • Bolsitas de papitas
  • Papitas fritas

Recuerda no es solo cuidarse durante el tratamiento, luego de ellos la vida continúa y es clave mantear una alimentación saludable para mejorar o mantener su calidad de vida y prevenir enfermedades futuras. 

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x