7 claves para mantenerte fit a los 40

Mara Saldaña

Yoga for Everyone: Mara Saldaña

17 de septiembre de 2015 07:00 pm

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Mara Saldaña revela sus secretos para lucir joven a esta edad mediante el yoga

Mujeres practicando yoga en un patio.

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A solo un día de celebrar mi cuarta década, me cuesta pensarlo y dejarle saber a todo el mundo mi edad.

Así que respiro profundo y medito sobre cómo me siento al cumplir mis 40 años versus cuando cumplí mis 20. En mi caso me siento con mucha seguridad, pisando fuerte, con los pies bien puestos en la tierra, con excelente salud, paz mental y sobre todo con mucha energía.

Recientemente mi entrenador personal me da una información sobre mi edad metabólica y me dice que es de 22 añitos. ¿Qué significa esto? La edad metabólica es la edad real de nuestro cuerpo a nivel fisiológico.

Si mantenemos un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación sana y equilibrada, aportando los nutrientes necesarios y ejercicio físico, entre otros factores, podría hacer que una persona de 40 años aparente mucho menos. Esto no solo ocurre a nivel externo, sino que también repercute en nuestros músculos, huesos, articulaciones y órganos internos. 

Son varios factores para mantenerse joven, fit y con mucha energía a los 40. Aquí te doy mi receta:

#1. Alimentación saludable

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Se dice que uno es lo que come. Si comemos comida chatarra, entonces tu cuerpo sería un basurero o vertedero. Recuerda que tu cuerpo es un templo. ¡Come saludable!

#2. Descanso

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Es necesario dormir al menos siete horas diarias. El descanso tiene un efecto directo con el rejuvenecimiento. Apoya a restaurarte y recargar energías.

#3. Hidratación

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Es indispensable para la juventud, no solo para la piel y la apariencia externa, también para los órganos internos. Elimina las bebidas gaseosas y la cafeína, ya que estas deshidratan la piel y favorecen las arrugas.

#4. Buena actitud

Rodéate de seres que te aporten y no te quiten energía.

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Siempre repito y es mi mantra favorito: "¡Que nada, ni nadie me quite la paz!".

#5. Sonreír

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Es un tratamiento antiedad. Ejercitas los músculos de la cara manteniéndolos firmes. Live, love, laugh!

#6. Ejercítate

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Hay muchas maneras para mantenerse activo físicamente.

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Puedes caminar, nadar, correr, bailar o hacer cualquier actividad física para que liberes toxinas a través del sudor.

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Es preferible que te mantengas [email protected] todos los días.

#7. Practica yoga

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Existen varios estilos de yoga que se pueden adaptar a tu necesidad.

Y tú, ¿qué realizas para lucir joven a los 40+? ¡Nunca es tarde para comenzar!

¡Yoga en El Morro!

Para beneficio de [email protected] en Puerto Rico, les invito a celebrar el mes del yoga junto a mí y otros instructores de yoga de la Isla. Se ofrecerá una clase de yoga sutil. ¡Es libre de costo!

  • Lugar: predios del castillo San Felipe del Morro, en el Viejo San Juan
  • Fecha: viernes, 18 de septiembre de 2015
  • Hora: registro 4:30 p.m., clase comienza a las 5:30 p.m. hasta las 6:30 p.m.

Para más información sobre la clase, accede al evento en Facebook "Celebremos el mes del Yoga".

NOTA IMPORTANTE: Siempre consulta tu médico antes de comenzar la práctica. Toda postura de yoga tiene sus beneficios y a su vez puede tener contraindicaciones. Realiza las posturas bajo la supervisión de un instructor de yoga certificado.

Para preguntas, comentarios, información adicional, puedes comunicarte conmigo a [email protected] Sígueme en FacebookTwitter o Instagram.

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