¡Celebra el mes del yoga!

Mara Saldaña

Yoga for Everyone: Mara Saldaña

02 de septiembre de 2015 06:57 pm

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Mara Saldaña explica los estilos de yoga más practicados en Puerto Rico y el mundo

Pareja practicando yoga en la cama.

Shutterstock

Septiembre es el mes nacional del yoga, y su objetivo es promover y dar a conocer esta disciplina milenaria por sus beneficios para toda persona sin importar la condición física y la edad.

El yoga es practicado por millones de personas alrededor del mundo. Ha tenido un fenomenal crecimiento por sus beneficios a nivel físico, mental y emocional. Cada día son más los que descubren su poder sanador.

En Puerto Rico contamos con excelentes centros de yoga (aproximadamente 25) y decenas de introductores certificados y registrados con "Yoga Alianza". También, muchas clases se imparten en centros comunales, gimnasios, parques y playas, todos con un bien común de llevar armonía, paz y salud.

Son tantos estilos de yoga que podría ser difícil escoger el que mejor se adapte a tu necesidad. Todos los estilos consisten en una combinación de respiración, meditación y movimiento, aunque algunos implican más trabajo físico, mientras que otros son más meditativos.

Estos son los estilos de yoga más practicados en Puerto Rico y el mundo:

#1. Hatha

Práctica que puede ser sutil y excelente para principiantes.

#2. Vinyasa-Power

Requiere alto nivel físico, se fluye entre posturas y la respiración.

#3. Ashtanga

Secuencia de posturas de alto nivel físico acompañado con la respiración "Ujjaji" (respiración sonora).

#4. Kundalini

Involucra algunas posturas, respiraciones, movimientos, mantras, mudras y meditación. Una práctica que trabaja la energía masculina y femenina.

#5. Iyengar

Se basa en el alineamiento. Se utiliza "props" para apoyarte en posturas.

#6. Yoga para niñ@s

Una dinámica muy variada y divertida para niñ@s.

#7. Yoga prenatal

Yoga para la mujer embarazada. Se enfoca en la respiración, y las posturas para mantener una buena condición física, mental y emocional.

#8. Bikram

Se realizan 26 posturas a 105 grados Fahrenheit y 40% humedad.

#9. Yoga restaurativa

Es una práctica pasiva y renovadora.

#10. Yoga al desnudo

Se practica al desnudo para fomentar la confianza en sí [email protected]

#11. Yoga en silla

Se realizan posturas sentadas en silla para el beneficios de algunas personas con limitación física.

#12. Otros estilos

Anusura, Jivamukti, Sivananda, Dharma, y Tantra.

Tanto niñ@s, jóvenes, adultos, mujeres embarazada, atletas, como personas con limitaciones físicas, pueden practicar yoga bajo el estilo adecuado.

Para beneficio de [email protected] en Puerto Rico, les invito a celebrar el mes del yoga junto a mí y otros instructores de yoga de la Isla. Se ofrecerá una clase de yoga sutil. ¡Es libre de costo!

  • Lugar: predios de "El Morro", en el Viejo San Juan
  • Fecha: viernes, 18 de septiembre de 2015
  • Hora: registro 4:30 p.m., clase comienza a las 5:30 p.m. hasta las 6:30 p.m.

Para más información sobre la clase, accede al evento en Facebook "Celebremos el mes del Yoga".

Para preguntas, comentarios, información adicional, puedes comunicarte conmigo a [email protected] Sígueme en FacebookTwitter o Instagram.

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