Abdomen plano

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6 alimentos que ayudan a tonificar el abdomen

Pueden ayudarte a acelerar el proceso, pero recuerda que el ejercicio es vital

04 de julio de 2017 11:06 am

GDA / El Comercio / Viú

Aunque el cardio y el entrenamiento de fuerza son esenciales para tonificar el abdomen, puedes acelerar el proceso con la ayuda de ciertos alimentos. No son mágicos, pero si los incluyes en una dieta balanceada y los combinas con una rutina de ejercicios, te aseguramos que lucirás un abdomen envidiable en los próximos meses.

En la siguiente lista, conoce qué alimentos te ayudarán a tonificar el abdomen:

1. Manzanas: Cada manzana está compuesta de 5 gramos de fibra y pectina, un quemador de grasa natural. Además, son bajas en azúcar lo que hace que consumas menos calorías. Comer una manzana al día te ayuda a mantener tu peso y a estar saludable.

2. Frutos secos: Cuando comas nueces, es importante que pongas atención a las porciones ya que contienen un poco más de calorías de las que necesitas. En cambio, varios estudios han demostrado que las nueces ayudan a construir el músculo y combatir la obesidad. El truco está en comer sólo un puño (con piel) y sólo una vez al día.

3. Habichuelas: Son ricas en fibra, la cual regula la digestión y combate el hambre. Por si fuera poco, son súper versátiles y pueden complementarse prácticamente con todo. En tacos, en sopas, en ensaladas y hasta con arroz. ¡No tienes excusas!

4. La avena: al igual que el frejol, tiene muchísima fibra, la cual controla el apetito y elimina los antojos. Diversos estudios también han demostrado que combate la obesidad, ya que es una opción saludable y nutritiva para el desayuno. La clave para comer avena es limitar el azúcar extra que podría complementarla.

5. Huevos: Recientes investigaciones los han posicionado como una de las mejores y más nutritivas alternativas para el desayuno. Puedes comer uno o dos al día sin tener que preocuparte por tu salud. Al contrario, son una gran fuente de proteína, la cual te dará la suficiente energía para hacer ejercicio y quemar el doble de grasa.

6. Pescado: El pescado y los mariscos pueden ayudarte a reducir los antojos y a acelerar el metabolismo. La proteína que se encuentra en los mariscos, atún y salmón está llena de ácidos grasos omega 3, los que ayudan a quemar grasa.

BONO: Las verduras de hoja verde son anti obesidad y vienen en diferentes formas. La lechuga y las espinacas prácticamente no tienen calorías y son ricas en fibra. Sacian el hambre, aceleran el metabolismo y son fáciles de preparar.

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