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10 señales de que tienes un cuerpo saludable
Entre los factores de una buena salud figuran la alimentación, el ejercicio y mantener una vida activa
04 de julio de 2017 10:30 am
Por: GDA / El Coemrcio
Médicos de los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) consideran que un cuerpo saludable genera que mejore nuestro estado de ánimo, nos da mayor agudeza mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Entre los factores de una buena salud figuran la alimentación, el ejercicio y mantener una vida activa. Por ello, te invitamos a conocer las señales de que tu cuerpo está saludable. Y recuerda: "mente sana en cuerpo sano".
1. Coagulación rápida: Si tus cortes o heridas cicatrizan normalmente significa que gozas de buena salud. Si te ocurre lo contrario y además tienes moretones, consulta con tu médico.
2. Tu peso: El ejercicio periódico y una alimentación balanceada determinarán un peso saludable. Consulta cuál es tu peso ideal con un nutricionista y recuerda que estar por debajo es tan malo como estar por encima.
3. Tu evacuación: Defecar de manera regular, una o dos veces al día, indica que tu consumo de fibra y líquidos son los adecuados.
4. Ritmo del corazón: El ideal estará entre los 60 y 80 latidos por minuto. Tu presión arterial debe estar entre los 120/80 mm/hg.
5. Sueño regular: La poca facilidad para dormir y las horas de sueño después de las 12:00 a.m. puede favorecer la diabetes y la hipertensión. Deja el celular antes de acostarte, respeta tus horas de sueño y crea un ambiente propicio para este fin.
6. El color de tu orina: Debe ser de color amarillo claro según el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. Si comes betarraga o zanahoria, el color puede variar.
7. La forma de tu cuerpo: Un cuerpo con forma de "manzana" indica que la grasa se acumula en el vientre por el consumo excesivo de calorías y una vida sedentaria.
8. Uñas sanas: Deben ser rosadas, lisas y algo suaves. Si desarrollas alguna malformación o callosidades consulta con el especialista.
9. Tienes energía: El cansancio y la fatiga son síntomas de alerta cuando no puedes ejecutar tus actividades normalmente. Revisa tu ingesta de calorías y tus horas de sueño.
10. Mente sana: Atrae pensamientos positivos a través del ejercicio, así fortalecerás tu tejido cerebral. También te ayudará el consumo de vitaminas, minerales y antioxidantes, según Mayo Clinic.