Meditación

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Dile adiós al estrés

Si escoges la meditación como la forma para relajarte debes leer esto

17 de abril de 2017 08:05 am

Por: INDICEPR.COM | [email protected]

El estrés puede venir por cualquier razón que te provoque un estado de cansancio mental por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, pero, la clave está en cómo asimilas esos niveles de tensión.

Si escogiste que la meditación es el método más adecuado, seguramente te has hecho varias preguntas que Pragito Dove, autora del libro “Meditación eficaz para gente ocupada”, te contestará

¿Debo cerrar los ojos para meditar?

No necesariamente. Es posible meditar con los ojos abiertos. Sin embargo Dove recomienda cerrarlos, sobre todo si es la primera vez que haces un proceso de meditación ya que estás expuesto a muchas distracciones.

Según Dove el cerrar los ojos el cuerpo puede experimentar un estado de relajación.

¿Puedo hacer más de un tipo de meditación en un mismo día?

Dove establece que sí lo puedes hacer y que puedes elegir las técnicas que más te guste.

¿Tengo que sentarme para meditar?

No, pues hay varias técnicas de meditación que te permite hacer el ejercicio de la manera que tú te sientas más có[email protected]

¿Cómo puedo detener mi mente?

Según Dove nunca debes intentar detener tu mente. Solo relaja todo el cuerpo y observa tu mente, deja que tus pensamientos vayan pasando.

Si ya aclaraste tus dudas, Dove te recuerda que cualquier persona puede comenzar a practicar la meditación, pues no se requiere ninguna habilidad especial, solo el deseo.

5 Tipos de meditación:

1. “Mindfulness” (meditación budista): Esta meditación busca mantener la mente totalmente enfocada en el presente.

2.   Zazen: Con este tipo de meditación se busca vivir una experiencia de vacío, alcanzar tranquilidad profunda.

3. Mantra: Los mantras son sonidos sagrados que repetidos generan estado mental específico.

4.  Vipassana: Busca erradicar las impurezas mentales y alcanzar un estado de gozo supremo, de liberación, una curación para el sufrimiento humano.

5. Kabbalah: Su estructura es una fórmula de 42 letras, compuesta de siete oraciones con seis palabras sagradas cada una correspondiente a los días de la semana y busca una conexión con la Creación.

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