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5 alimentos que mantendrán tu cabello abundante

Llega cierta edad en que, sin importar qué tanto lo cuidemos, este comienza a caerse

25 de julio de 2016 04:50 pm

Por: GDA / El Nacional | Venezuela

Más allá de consultar con al médico en caso de una caída abundante, hay decisiones fáciles que podemos adoptar para que nuestro cabello crezca más fuerte y abundante. ¿Por ejemplo? Incluir más de estos alimentos en nuestra dieta.

1. Espinacas

La espinaca es una gran fuente de hierro, vitaminas A y C y proteínas. ¿Sabías que la deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello? La espinaca no solo es rica en hierro, sino que también contiene sustancias que actúan como un acondicionador natural para el cabello.

2. Zanahorias y papas dulces

Las zanahorias contienen vitamina A, que también mejora el crecimiento del cabello. Por su parte, las papas dulces también están repletas de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro organismo.

3. Huevos y productos lácteos

La leche, yogur, queso, huevos, y mantequilla están cargados de nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y ácidos grasos omega 6. Los productos lácteos son también una gran fuente de biotina (vitamina B7) que combate la caída del cabello.

4. Avena

Incluir un gran tazón de avena en el desayuno puede detener la caída del cabello. La avena es rica en fibra, zinc, hierro, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), que estimulan el crecimiento del cabello y lo hacen más grueso y sano.

5. Nueces

Las nueces contienen biotina, vitaminas del grupo B (B1, B6 y B9), vitamina E y un montón de proteína y magnesio, todos los cuales fortalecen cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo.

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