Mala Postura

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7 hábitos que mejoran tu postura

Debes cultivarlos siempre

08 de julio de 2015 06:38 pm

Por: INDICEPR.COM | [email protected]

Tu espina dorsal rige todo tu cuerpo y la buena postura es importante para tenerla en óptimas condiciones.

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Compartimos algunos detalles que pueden mejorar tu postura, según Brasil Post.

#1 Camina

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 Hay que intentar moverse al menos una hora al día.

#2 Fortalece tus músculos 

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 Logra que los músculos se posicionen de manera correcta y que fortalezcan la postura.

#3 Practica yoga

Yoga

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Yoga o pilates, la idea es que logres tener mayor consciencia corporal. Las poses de estos ejercicios te ayudarán a estirarte y tener mayor flexibilidad.

#4 Estírate

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Sentado o parado, hay varios movimientos que puedes hacer para estirar tu cuerpo. 

#5 Siéntate derecho

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Apoya la región lumbar en la cadera y verifica que tus antebrazos están apoyados en la cadera o en una mesa, nunca los dejes suspendidos.

#6 Duerme de lado

Dormir de lado (gif)

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 Utiliza una almohada entre las piernas para dormir más cómodo o uno bajo tu barriga, si tu intención es dormir mirando hacia arriba.

#7 Cuidado al marcar el celular

Smartphone (gif)

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 Procura mantener el teléfono a la altura de la línea de los ojos todo el tiempo. En caso contrario, esforzarás demasiado tu columna y hombros.

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