Cansancio con sueño

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7 tips para combatir el cansancio

Algunas de las causas son la mala alimentación y el sedentarismo

07 de junio de 2015 03:17 pm

Por: GDA

Estás [email protected] todo el día, no tienes energía para hacer nada luego del trabajo, dormir es tu actividad favorita.

Algunas de las causas del cansancio o la fatiga son la mala alimentación y el sedentarismo.

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Aquí siete tips para combatir el cansancio:

#1. Las mujeres y los hombres tienen constituciones físicas y necesidades nutricionales distintas. Ellas poseen más tejido graso en comparación a ellos, quienes tienen más masa muscular. Por lo tanto, las mujeres necesitan menos calorías en nuestro organismo.

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#2. El chocolate contiene feniletilamina, que provoca una sensación de bienestar parece a la alegría o felicidad. También tiene gran concentración de azúcares y la glucosa ocasiona que las personas despierten y se sientas activas.

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#3. La cafeína, principal componente del café, en exceso provoca hipertensión, aceleración del ritmo cardíaco, ansiedad e insomnio. Lo más sano es tomar una taza de café al día. Si tomas dos o más, entonces puedes obtener malas consecuencias. 

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#4. Si eres [email protected] o [email protected] debes tener cuidado con lo que comas para evitar fatigarte. Debes llevar una alimentación balanceada que también incluya menestras, cereales, tubérculos y otros alimentos.

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#5. Está científicamente comprobado que los cereales andinos como la quinoa, la kiwicha, la kañiua, el tarwi o el maíz poseen grandes cantidades de proteínas. Todos ellos aportan energía a nuestra alimentación además de vitaminas y minerales.

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#6. Las bebidas energizantes tienen gran concentración de cafeína y glucosa. Si las consumes en exceso puedes ocasionarte hipertensión, aumento del ritmo cardiaco, ansiedad, confusión y otros males. Estos productos solo inhiben a tu cerebro de captar el cansancio por cierto tiempo.

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#7. Mientras más ejercicio realices mayor será la energía en tu cuerpo. Si no estás acostumbrada a hacerlos, empieza por algo sencillo, como salir a caminar. Te ayudará a quemas grasas y a acelerar tu metabolismo.

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