Bloqueador solar en la playa

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10 tips para prevenir el cáncer

Incorpora estos hábitos en tu vida cotidiana

06 de junio de 2015 01:01 pm

Por: GDA

Siempre escuchamos a los médicos decir "la clave está en la prevención", pero ¿realmente pones en práctica esta recomendación para precaver el cáncer

El doctor Elmer Huerta, fundador y director del Preventorio del Cáncer en el Instituto de Cáncer del MedStar Washington Hospital Center, en Washington D.C., brinda 10 consejos fáciles que puedes incoporar a tu vida cotidiana:

#1. Aliméntate saludablemente

Es decir, come de todo, pero en porciones pequeñas y mayor cantidad de alimentos de colores (frutas y vegetales).

SI TE INTERESA: 10 síntomas de cáncer que la mayoría ignora

#2. Ejercítate

Realiza 30 minutos diarios de actividad física.

#3. Controla tu peso

Mantén un peso saludable, el cual debe ser calculado por tu médico.

#4. Después de los 50

Realízate un examen anual de sangre oculta en las heces.

#5. Cuida tus mamas

Hazte una mamografía anual desde los 40 años.

#6. Hazte una colonoscopia

Si el examen de sangre oculta en las heces es positivo, realízate una colonoscopia.

#7. Sé precavida

Realízate una citología o Papanicolaou regularmente, desde los 21 años.

#8. Chequeo médico

Visita al médico anualmente para una evaluación del riesgo de cáncer.

#9. Protégete del Sol

No te expongas al Sol sin protección (bloqueador solar, sombrero, etc.) entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m.

#10. No fumes

Deja de fumar cigarrillos y no permitas que fumen delante de ti.

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