Personas corriendo biclicleta o haciendo spinning en un gimnasio

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5 errores que debes evitar en el gym

Sigue esto para que tu desempeño no se afecte

30 de mayo de 2015 08:06 pm

GDA

El primer día en el gimnasio es emocionante. Sabes que desde ese momento, empezarás con una rutina de ejercicios que te acercarán poco a poco a tus objetivos.

Pero si es la primera vez que te inscribes en el gimnasio, hay ciertas pautas que debes seguir para que tu desempeño no se vea afectado. Conoce cinco de ellas a continuación:

#1. Usar ropa incómoda

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Si vas a hacer ejercicios, es primordial que vayas al gimnasio con ropa cómoda. Esto te permitirá moverte con facilidad y pensar en el ejercicio que estás haciendo. Usar prendas especiales para ejercicios son muy útiles.

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#2. Hacer muchos ejercicios

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Puede ser muy emocionante iniciar tu rutina y empezar a tener una vida más saludable, pero no exageres. Hacer muchos ejercicios el primer día puede hacer que te lesiones, sobre todo, si no hiciste un buen calentamiento. Empieza con una rutina suave y poco a poco ve aumentándole la intensidad.

#3. Levantar mucho peso

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Debes tener cuidado con las pesas, lo recomendable es preguntarle a tu entrenador con qué pesas debes empezar a entrenar, ya que no hacerlo, puedes lesionarte y dejar de ir al gimnasio. A paso lento pero seguro.

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#4. No tomar descansos

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Es bueno tomar descansos entre ejercicios, eso ayuda a que recuperes el aliento y puedas completar tu rutina. De no hacerlo, puedes exigirle demasiado a tu cuerpo, y puedes llegar a marearte y lesionarte.

#5. Ejercitarte con el estómago muy lleno o vacío

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Debes encontrar un punto medio: si haces ejercicios muy [email protected], puedes llegar a sentirte mal, y si lo haces con el estómago vacío, te puedes marear. La alimentación es muy importante cuando una realiza ejercicios.

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