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9 mitos y verdades sobre los refrescos

¿Consumes refrescos light porque tienen menos calorías?

26 de mayo de 2015 08:16 pm

Por: GDA

¿Eres del tipo de personas que consume refrescos light porque tienen menos calorías, o el que no toma pues puede causar diabetes?.

Como estos hay muchísimos mitos alrededor de las bebidas carbonatadas, pero ¿qué es cierto y que no? Nutricionistas del Club Médico Deportivo Bodytech han revelado ciertas ‘verdades gaseosas’.

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#1. “Sólo tomo refrescos light o sin calorías porque no engordan”

FALSO. El nutricionista Jamee Guerra, señala que aunque las gaseosas se presenten como libres de calorías, estas si causan consecuencias que conllevan al aumento de peso. Las personas al consumir estas gaseosas lights, incrementan el consumo de otros alimentos altos en energía, porque piensan que al estar consumiendo menos calorías, pueden exceder el consumo de otros alimentos altos en grasa.

#2. “Los refrescos pueden causar diabetes"

VERDAD. El consumo de soda puede causar diabetes, sin embargo,es solo un factor de riesgo, junto al sedentarismo, consumo de alimentos altos en azúcares refinados y el factor hereditario.

#3. “Los refrescos claros son más saludable que los oscuros”

VERDAD. El color oscuro de la gaseosa se debe a que contiene componentes como  la cafeína y el ácido fosfórico. “La cafeína puede causar un aumento en el ritmo cardiaco y el ácido fosfórico puede ser nocivo para los riñones”, advirtió Guerra.

#4. “Le debo mi celulitis a las gaseosas”

VERDAD. La gaseosa si puede generar celulitis, si es que existe una predisposición genética, ya que el exceso de azúcares refinados ayuda a la producción de grasas en el organismo.

#5. “Los refrescos debilitan los huesos” 

FALSO. Especialistas señalan que el mito viene de la creencia que si tomas gaseosa dejas de tomar leche. Sin embargo, no hay investigaciones que vinculen la densidad de los huesos con la gaseosa.

#6. “El azúcar de los refrescos engordan”

VERDAD. Como se señaló anteriormente, el exceso de azucares y calorías aumenta la producción de grasa. Pero lo que verdaderamente causa obesidad, es el sedentarismo y los malos hábitos alimentarios.

#7.“El caramelo de las bebidas como colorante puede causar cáncer”

FALSO. Este mito nació tras un experimento en el que se daba caramelos a ratones, y algunos de ellos desarrollaron cáncer. Respecto a humanos, no es de todo falso, pero solo si se consume mil latas de gaseosa al día.

#8. “Los refrescos afectan mi estómago”

VERDAD. Consumir gaseosa aumenta la cantidad de jugo gástrico,causando gastritis y reflujo gastroesofágico.

#9. “El consumo de refrescos causa caries dental y daña el esmalte dental”

VERDAD. Los componentes de las bebidas gaseosas producen que el esmalte de los dientes se desgaste, y esto puede llevar a la aparición de caries. 

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