Ejercicios, correr

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5 cosas que debes evitar después de realizar ejercicios

Descubre qué no debes hacer

18 de mayo de 2015 05:50 pm

GDA

Luego de finalizar algún deporte, es importante evitar una serie de hábitos que pueden terminar dañando tu salud.

1. No alimentarte: Luego de terminar un ejercicio, tu cuerpo termina muy cansado y con pocas energías. Es ideal no esperar más de 30 minutos para consumir proteínas, carbohidratos y líquidos para recuperarte de la manera adecuada.

2. No dormir bien: Un gran error luego de hacer ejercicios es no dormir la cantidad de horas adecuadas. Debes descansar entre 7 y 8 horas para poder recuperar las energías que perdiste en el ejercicio. 

3. Bañarse inmediatamente: Luego de hacer ejercicios, el cuerpo alcanza una temperatura de 39° grados aproximadamente. Al momento de bañarse se puede dar un cambio brusco de temperatura que puede causar problemas de presión arterial. 

4. Comer chocolate: La grasa del chocolate hace que la digestión sea más lenta luego del ejercicio, por lo que podría provocar problemas de estreñimiento.

5. Tomar bebidas energéticas: Este tipo de bebidas contienen cafeína, ginseng, taurina que son estimulantes que causan nerviosismo, ansiedad y hasta problemas cardíacos.

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