Dormir

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5 errores que cometemos al dormir

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16 de abril de 2015 01:06 pm

GDA / El Nacional

Aveces contar ovejas y cerrar los ojos en la noche no es suficiente para conciliar el sueño. Puede que estemos cometiendo estos errores sin saberlo.

#1. Meriendas tarde en la noche: La cafeína es un estimulante y su uso excesivo puede bloquear los neurotransmisores del sueño causando insomnio. También el consumo de azúcares refinadas hace que te despiertes durante la noche.

#2. Dormir con tus mascotas: Según un estudio, 63% de las personas que tienen mascotas duermen poco. Considera ponerlos a dormir en otro cuarto o afuera en la sala.

#3. Dejar que la alarma suene varias veces: El sueño que obtienes mientras suena la alarma, no es de calidad, así que solo te dejará más cansada.

#4. Ingerir alcohol justo antes de dormir: Aunque siempre se ha creído lo contrario, es mejor evitar tomar esa copita justo antes de acostarte.

#5. Uso de tecnología: Los celulares, tabletas y computadoras emiten una luz azul que retrasan la producción de la hormona del sueño.

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TAGS: Dormir Errores

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