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11 remedios caseros para aliviar el dolor de la regla

Toma nota de estos tips

16 de abril de 2015 06:00 am

Por: ÍNDICE | [email protected]

En ocasiones, el dolor de regla puede dificultar tus tareas cotidianas en el hogar, en el trabajo o ni te deja concentrarte en tus estudios.

Para que puedas continuar con tu vida regular, o al menos no agonizar como zombie en la cama, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos comparte 11 remedios caseros para aliviar el annoying dolor menstrual:

#1. Toma bebidas calientes.

#2. Pierde libras si estás en sobrepeso. Ejercítate regularmente con aeróbicos, caminando o con movimientos de balance pélvico.

#3. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.

#4. Toma duchas o baños calientes.

#5. Consume suplementos como vitamina B6, calcio y magnesio, especialmente si el dolor es a causa del síndrome premenstrual.

#6. Sigue una dieta rica en carbohidratos complejos, como granos enteros, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.

#7. Aplica un pad térmico en el área del abdomen inferior, debajo del ombligo. Nunca te duermas con el pad puesto.

#8. Mantén las piernas elevadas mientras estás acostada o acuéstate de lado con las rodillas dobladas.

#9. Haz masajes circulares suaves con los dedos alrededor de tu área abdominal inferior.

#10. Ingiere comidas ligeras, pero frecuentemente.

#11. Empieza a tomar medicamentos antiinflamatorios, como ibuprofeno, el día antes de que te baje la regla, y continúa tomándolo durante los primeros días de tu periodo.

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