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¿Cómo lograr más energía?

Dale un viztazo a las cinco claves para un buen día

13 de abril de 2015 12:29 pm

GDA / El Comercio

Una no se levanta siempre con muchas ganas de ir a trabajar o de realizar algunos pendientes. En parte puede ser por haber pasado una mala noche o por una mala alimentación. ¿Necesitas más energía? Lee estos consejos

#1. Equilibra tu dieta

Comer una dieta saludable es muy importante para tener más energía durante el día. Intenta ingerir verduras, frutos secos, granos, semillas y frutas. Prueba una dieta equilibrada con una mezcla entre 5 y 10 vegetales, nueces, granos, semillas y frutas por día, y verás un enorme impacto en tus niveles de energía.

#2. Realiza más ejercicio

Si haces más ejercicio tendrás energía durante todo el día. Lo recomendable es realizarlo en las mañanas para que así puedas ir a trabajar o a hacer tus pendientes con más ganas. Con unos 45 minutos diarios, verás que todo va cambiando.

#3. Ingiere grasas de forma moderada

Una de las maneras de tener más energía durante todo el día es comer cantidades razonables de grasa. Tu grasa corporal actúa como una reserva de energía. Si tus reservas son escasas, puede que no tengas mucha resistencia en el día. Ingiere con moderación grasa saludable para que puedas mantenerte en pie.

#4. Duerme bien

Si te levantas en las noches seguido y no duermes bien, lo más probable es que durante el día te la pases bostezando y pensando en tu cama. Intenta ir a dormir relajada para que no te despiertes y al día siguiente estés con mucha energía.

#5. Deja tu celular de lado por unos minutos

Ahora es casi imposible despegarse del smartphone, pero al hacerlo conseguirás tener más energía. Restringe su uso por unos 15 minutos todos los días y verás cómo te alcanza el tiempo para hacer otras cosas.

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