Familia en una mesa comiendo

Es vital que los niños compartan la comida con sus padres. / Shutterstock

5 tips para mejorar la alimentación de tu familia

Seguir diferentes hábitos ayuda a comer sanamente

11 de abril de 2015 01:39 pm

GDA

La alimentación en una familia es una de las cosas más importantes para tener en cuenta en el día a día.

Es vital seguir ciertos consejos y formar hábitos en los niños para que se vayan acostumbrando a alimentarse sanamente.

Por eso, a continuación te presentamos cinco tips para mejorar la alimentación de tu familia:

#1. Más comida casera, menos chatarra

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Trata siempre de preparar comida casera, pues esta es más sana y no tiene los conservantes que tienen las de la calle. De vez en cuando puedes pedir comida de afuera o salir a cenar con tu familia, pero evita hacerlo muy seguido.

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#2. Incluye siempre vegetales

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Las frutas y verduras siempre deben estar incluidas en el menú diario de tu familia. Haz el desayuno y el almuerzo más saludable incorporando una manzana o un plátano.

#3. Participación de los niños

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Es bueno hacer que los niños participen al momento de cocinar o de preparar algo, pues se sentirán parte del proceso y así comerán más felices. También puedes salir con ellos al supermercado y hacer que elijan el almuerzo de vez en cuando.

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#4. Coman en familia

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Los niños que comparten la comida con sus padres tienen la autoestima más elevada. No permitas que coman solos pues lo harán sin ganas. La interacción familiar es positiva al momento de comer.

#5. Motiva a los niños a comer

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Hay algunos niños a los que no les gustan las verduras y pasan mucho tiempo en la mesa para poder terminarlas. Es bueno motivarlos de diferentes maneras. Puedes ofrecerles un delicioso postre cuando terminen su almuerzo.

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