Yogurt con nueces.

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7 alimentos para comer después de hacer ejercicio

Ayudan a que tus músculos se recuperen

31 de enero de 2015 05:19 pm

GDA

Al finalizar un entrenamiento, el cuerpo humano pierde muchas energías y mucho líquido, por lo que requiere una importante recuperación y rehidratación.

Una buena alimentación post ejercicio siempre ayuda a la salud de nuestro cuerpo, y a cumplir los objetivos que tenemos con él. La comida que ingerimos puede hacer una gran diferencia en los resultados que veamos tras nuestro entrenamiento respectivo.

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Es ideal consumir diferentes alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, teniendo en cuenta que estos ayudan a que tus músculos se recuperen tras haber ido al gimnasio:

#1. Almendras

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Son recomendables tras una sesión de ejercicios cardiovasculares. Es un fruto seco muy bueno, pues regula el colesterol y la presión sanguínea.

#2. Yogurt

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Los lácteos cuentan con una gran cantidad de proteínas que ayudan a los músculos a recuperar fuerzas tras el entrenamiento. Trata de consumir uno bajo en grasas.

#3. Guineos

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El guineo es muy rico en proteínas y esto ayuda a restablecer tu cuerpo de manera muy rápida. Es considerada como la mejor fruta tras un entrenamiento.

#4. Melón

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En lugar de tomar agua, puedes comer melón, teniendo en cuenta que es una de las frutas más hidratantes. Tiene un alto contenido de Vitamina A, C y B6.

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#5. Pollo

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Es ideal comer un pollo a la plancha tras un entrenamiento. Contiene proteínas y te ayudará a recuperarte. Es bueno acompañarlo con una ensalada.

#6. Barras de proteínas

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Es bueno siempre llevar en tu maleta o cartera una pequeña barra de proteínas, pues recuperará tus músculos. Debe ser siempre baja en grasas.

#7. Mantequilla de maní

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Si bien tiene una alta cantidad de grasas, una pequeña cucharada de mantequilla de maní te dará las proteínas que tu cuerpo busca tras un entrenamiento. No la mezcles con pan.

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