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5 errores que cometes cuando comes ensalada

Conoce algunos de ellos

21 de septiembre de 2014 05:52 pm

Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]

Comer ensalada conlleva un procedimiento creativo al igual que cualquier otro alimento.

Aunque este plato es preferido al momento de rebajar o estar saludable, es importante destacar las maneras en que será efectivo su consumo. 

A continuación, compartimos algunos de los errores comunes al momento de comer ensaladas, según FitSugar.

#1 Seleccionas un "verde" débil

Debes buscar un alimento rico en fibra en las hojas verdes que consumas. Un buen ejemplo es la espinaca o los vegetales verdes mixtos. 

Hint: busca los vegetales más oscuros ;)

#2 No diversificas los alimentos

¿Te enfocas en traer toppings como las nueves y almendras, pero olvidas los tomates o las berries? Recurre a la variedad para enriquecer tu paladar con muchos sabores y texturas.

Hint: utiliza los colores del arcoiris para darle un look diverso a tu ensalada ;)

#3 No añades suficiente proteína

Seguirás pensando en comer si no añades una porción de proteína adecuada a tu plato de ensalada. Según FitSugar, la mujer promedio necesita 46 gramos de proteína diariamente. 

Hint: explora diversas formas de añadir proteína a tu plato. El queso, la leche y el huevo se suman a la carne como opciones ;)

#4 No sumas "buenas grasas"

Darle una dosis adecuada de grasas no saturadas a tu plato de ensalada debe ser parte de tu iniciativa cuando lo creas.

Hint: las nueces, el aguacate y el aceite de oliva en las porciones adecuadas ayudan a enriquecer tu organismo ;) 

#5 Te excedes o seleccionas de manera incorrecta el aderezo

A tu ensalada sin nutrientes, le sumas un aderezo poco saludable o te pasas en la cantidad que colocas en tu plato.

Hint: utiliza una herramienta para medir la cantidad adecuada de aderezo para tu ensalada ;)

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