Energía

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3 nutrientes para una vida llena de energía

No dejes que la pereza te domine

08 de septiembre de 2014 07:00 pm

Casandra Boyce López | [email protected]

Contar con la energía para enfrentar el día con entusiasmo es vital para lograr las metas establecidas y mantener el ánimo necesario para seguir hacia adelante.

Sin embargo, en ocasiones la pereza llega de manera desprevenida y sin ser bienvenida, razón por la cual muchos recurren al consumo excesivo del café o bebidas energizantes para deshacerse de ella.

Si quieres lograr un nivel de energía óptimo, la nutricionista Dynorah Viana Rosa aconsejó tres nutrientes, diversos alimentos y hábitos que debes incorporar a tu vida.

“Para el cuerpo obtener energía, es necesario contar con hidratos de carbono, proteínas y grasas. Asimismo, algunos de los nutrientes que proveen energía son los flavonoide, glucosa y omega 3”, explicó a ÍNDICEPR.COM.

Pero ¿de cuáles alimentos puedes obtener estos poderosos nutrientes? A continuación, te decimos:

#1 Flavonoide: Las manzanas, específicamente la cáscara; las cebollas, los arándanos como el arándano negro, las uvas rojas y el té negro.

#2 Omega 3: Todo tipo de pescados grasosos.

#3 Glucosa: Pastas, emparedados y galletas integrales y chocolate negro.

La nutricionista recalcó, además, en la importancia de obtener un buen sueño y descanso, al igual que realizar por lo menos un nivel moderado de actividad física con frecuencia para mantener los niveles de energía.

En cuanto al uso del café para obtener mayor energía, Viana Rosa aseguró que “se ha comprobado que la cafeína provee energía mental, te pone en alerta y da buen ánimo. Todo depende de la moderación del consumo”.

Pero cuidado porque, según la experta, “beber café en exceso es malo, debido a que puede causar irritabilidad, dolores de cabeza, taquicardia, epilepsia, coma y hasta la muerte. Lo recomendable es consumir aproximadamente de 100 miligramos a 500 miligramos al día".

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