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10 cosas que puedes hacer en tu cocina para bajar de peso

Sigue estos tips para lograr tu anhelada meta

01 de septiembre de 2014 05:08 pm

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Bajar de peso es una misión que requiere un compromiso y transformación en todos los sentidos.

La cocina es uno de los lugares que más se visita y donde más se puede cometer algún desliz que altere tu camino a la meta de rebajar.

Te presentamos algunas de las cosas que puedes hacer en tu cocina que te ayudarán a bajar de peso, según FitSugar.

#1 Las frutas y vegetales deben estar en un lugar accesible

Límpialas, córtalas y colócalas en un lugar fácil de encontrar en la nevera o el refrigerador. Logra que estén tan accesibles como las papitas o el pan.

#2 Prepara un envase con ensalada

Comer la ensalada antes de la cena es genial para llenarte y, por consiguiente, comer menos. Para evitar que el procedimiento de prepararla sea tedioso y te haga saltarla, hazlo con anticipación.

#3 Conserva tazas y cucharas de medir en los gabinetes

Con esto a la mano, te servirás la porción adecuada y no la que crees es la mejor.

#4 Prepara tus meriendas con anticipación

Utiliza bolsas plásticas pequeñas para conservar tus meriendas saludables a la mano. Popcorn, nueces, frutas frescas y queso pueden ser algunas de las opciones.

#5 Congela frutas y vegetales

Compra bolsas grandes de frutas y vegetales en el supermercado y lávalos, córtalos y consérvalos en el refrigerador. No solamente ahorrarás dinero, sino que también podrás variar las alternativas de consumo.

#6 Congela tus batidas

Así como conservas en el refrigerador las frutas y vegetales, mantén las batidas para consumirlas luego.

#7 Deshazte de los alimentos poco saludables

Elimina la comida que puede hacerte subir de peso o ubícala en una zona menos accesible.

#8 Usa platos más pequeños

Cuando preparamos comida y la vamos a servir en un plato grande, sentimos la necesidad de llenarlo en su totalidad. Usa uno pequeño con otro que llenes solamente de ensalada para evitarlo.

#9 Duplica o triplica la receta

Cuando prepares tu comida saludable, recurre a la multiplicación de las porciones. Esa acción te hará mantenerte listo y saludable cada vez que quieras llevarte una comida al trabajo.

#10 Pon a un lado la comida antes de sentarte a comer

Después de cocinar un excelente plato de comida y servirte la porción adecuada, recoge las sobras y guárdalas para que evites la tentación de la repetición del plato al instante.

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