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7 cosas que debes parar de hacer si quieres estar saludable

Deja de tomar estas decisiones incorrectas

10 de agosto de 2014 08:00 pm

Por: ÍNDICEPR.COM | í[email protected]

A veces, ser saludable no se trata de las decisiones que estás tomando, sino de las que debes dejar de tomar. Para vivir una mejor y más saludable vida, trata de añadir alguno de estos tips a tu rutina.

#1 Para de dar excusas

Todo el mundo tiene la misma cantidad de horas en una semana. Personas con menos tiempo libre que tú aún encuentran el tiempo para ejercitarse. Deja las excusas, encuentra la energía y aprovecha el tiempo libre para hacer ejercicio. Te sentirás mucho mejor.

#2 Para de faltar a tus workouts

Hacer ejercicio uno que otro jueves no va a mantenerte saludable. Crea un plan de ejercicios que trabaje a tu favor y sé fiel a él. Mantén el ejercicio en tu calendario al menos cuatro días a la semana y toma un día libre en vez de seis.

#3 Para los pensamientos que te limitan

Si sigues repitiendo que no te gusta el ejercicio, no vas a lograr nada. Trata de incorporar esta actividad en tu vida diaria desde un ángulo diferente. Pregúntate a ti mismo cuál actividad de ejercicio te motivará más. Tienes opciones ilimitadas: jugar un deporte, ir a un gimnasio, tomar una clase de baile, nadar, correr bicicleta, etc. Sin importar tu edad o habilidad física, siempre habrá algo para ti.

#4 Para de ignorar el entrenamiento de fuerza

No necesitas tener un gimnasio en tu casa para fortalecer tus músculos. Existen muchos entrenamientos de resistencia que puedes hacer con tu propio cuerpo. Trata los squats y los lunges. 

#5 Para de comer por que sí

Presta atención a todo lo que comes y por qué lo comes. En lugar de perderte en la nevera, pregúntate qué es lo que necesita tu cuerpo. Decide comer la comida saludable primero y así no te sentirás con ganas de comer comidas innecesarias luego.

#6 Para de ignorar la pesa

Los consejos de cómo deberías pesarte siempre han variado. Algunos expertos piensan que pesarte diariamente puede ser perjudicial para tu progreso, pero la realidad que pesarte cada día puede ayudarte a decidir lo que estás haciendo mal y lo que deberías seguir haciendo. Solo sé realista sobre tu peso y no permitas que la pesa determine cómo debes sentirte sobre ti mismo. 

#7 Para de perder el sueño

Necesitas ocho horas de sueño cada noche para mantener tu salud estable. También lo necesitas si quieres bajar de peso. Cuando pierdes sueño, se disminuyen los niveles de leptina, una hormona de saciedad que te hace sentirte satisfecho después de comer. Además la falta de sueño incrementa los niveles de ghrelina, la cual estimula el apetito. 

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