Plank

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El secreto para un abdomen plano

Entrenador de famosos comparte el ejercicio más efectivo para esta zona

22 de julio de 2014 04:32 pm

Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]

Si observas a figuras como Cameron Díaz y te cuestionas cómo logra lucir un abdomen plano, te contamos su secreto.

La idea principal, según su entrenador, Teddy Bass, radica en el plank o la plancha. Bass explicó a FitSugar que se trata de un ejercicio completo que da una nueva forma a la zona abdominal. La belleza del plank es que trabaja la zona completa, desde la pelvis hasta los oblicuos y todo el camino debajo de su caja torácica.

Aunque existen diversas variaciones del plank, el entrenador recomienda a los principiantes la plancha que realizas con los codos de soporte. El tiempo recomendado es de 30 a 40 segundos por plank.

Para lograr el ejercicio de forma óptima es esencial mantener tu cuerpo en una línea derecha desde los hombros hasta los talones.

Mira este vídeo para que tengas una idea de cómo hacerlo de manera correcta:

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