Guineo

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Los 5 alimentos con más potasio

El guineo es uno de los que posee gran cantidad

23 de mayo de 2014 10:59 am

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El potasio ejerce un papel fundamental en la salud de nuestro cuerpo.

Según la revista Women's Health, es importante para la función de nuestro sistema nervioso, los músculos y la salud del corazón.

De no consumirlo, podrías sentir fatiga, alza en las palpitaciones, mareos y hasta problemas en los músculos. Según el artículo, es necesario consumir unos 4,700 mg por día.

Los guineos son la fuente por excelencia de potasio, pero compartimos algunos alimentos que tienen gran cantidad:

1. Aguacate: con una buena ensalada y guacamole podrías tener una excelente combinación.

2.Batata: Al vapor y en tamaño mediano es una verdura rica en potasio.

3. Habichuelas blancas: Combínalas con una rica sopa.

4. Yogur: Excelente como merienda y lo puedes ingerir simple.

5. Espinaca: Excelente para la dieta y puedes colocarlo en tu "smoothie", ensaladas y hasta en una hamburguesa.

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