La natación comenzará el  próximo lunes, 2 de diciembre, desde las 10:00 a.m., en el Natatorio de San Juan.

La natación comenzará el próximo lunes, 2 de diciembre, desde las 10:00 a.m., en el Natatorio de San Juan. / SUMINISTRADA / LAI / ARCHIVO

10 razones para comenzar a nadar

Conoce los beneficios de practicar este deporte

13 de enero de 2014 05:00 am

Por: ÍNDICEPR.COM | [email protected]

Tu rutina de ejercicios puede ser buena y tu dieta diaria una balanceada, pero sientes que estás haciendo lo mismo todos los días.

Este puede ser tu caso y la natación puede ser tu alternativa.

Conoce 10 beneficios que llegarían a tu vida diaria si incluyes la natación en parte de tu rutina, según FitSugar.

  • Workout de cuerpo completo- nadar te ayuda a mejorar tu composición en general y tonifica tus brazos sin tener que levantar pesas.

  • Favorece a tus articulaciones- si estás recuperándote de una herida en tu rodilla, la natación te ayudará a darle un descanso y variedad a tu cuerpo.

  • Alarga tus músculos- si te preocupa que entre los efectos de ejercitarse esté el sentirte más pequeño, considera la natación. Este ejercicio combina la resistencia con los ejercicios cardiovasculares, construyendo la masa muscular y aumentando el metabolismo.

  • Saludable para lidiar con el asma- el ejercicio de la natación requiere control en la respiración logrando mejorar la condición y capacidad de tu pulmón.

  • No requiere un equipo fancy- no necesitas gastar cientos de dólares para equiparte para nadar. Unas gafas, un gorro y tu traje de baño son tus armas para este workout.

  • Quemas calorías-una hora nadando equivale a quemar alrededor de 500 calorías dándole un empujón a tu metabolismo.

  • Variedad-no encontrarás aburrido tu entrenamiento pues cuentas con una gran diversidad de estilos de natación que podrás aprender y practicar mientras te ejercitas. Además, puedes lograr diferentes ejercicios bajo el agua.

  • Optimiza otros entrenamientos-fortalecer tu rutina con ejercicios bajo el agua es una buena iniciativa para darle diversidad y trabajar con todo tu cuerpo. Si, por ejemplo, estás entrenando para un maratón, ejercitarse bajo el agua te daría un plus a tu workout.

  • Maximiza tu cardio- nadar es una actividad con control de respiración, comparada con correr, demandando más oxígeno y haciendo que tus músculos trabajen más.

  • Refresca- te diviertes y haces que tu cuerpo se ejercite de una manera amena. 

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