A caminar se ha dicho

Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

Nutrition Facts: Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

22 de mayo de 2017 11:52 am

[email protected]

Caminar durante el trabajo no es suficiente

Caminando, corriendo, ejercicios

Shutterstock

Gracias a la tecnología con un botón resolvemos la gran mayoría de nuestros problemas. Debido a esto ya no nos levantamos a cambiar el televisor, no pasamos trabajo para bajar el cristal del carro, no subimos escaleras, pasamos más tiempo viendo Facebook, Netflix o jugando juegos de video.

En resumen, nos estamos moviendo menos.

La falta de actividad física o el sedentarismo aumenta el riesgo de sobre peso u obesidad, problemas musculares, enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas en los huesos, depresión, entre muchas otras. Esto no es nada nuevo, pero aunque ya se conoce la importancia de la actividad física pocas son las personas que lo realizan o lo que realizan es muy poco.

¿QUE PODEMOS HACER?

Si trabajamos por mucho tiempo sentados cada 15 minutos hay que levantarse y estirar, lo mismo aplica si estamos mucho tiempo frente al televisor o la computadora. En el caso de los niños en las escuelas que pasan casi todo el día sentados y rara vez toman Educación Física las escuelas deben implementar las llamadas pausas activas para que los estudiantes puedan ponerse de pie y estirar el cuerpo. Esto promueve movimiento, salud, bienestar.

Ejemplos de Actividad Física

- Caminar
- Limpiar la casa
- Subir escaleras
- Ir al parque
- Correr Bicicleta
- Jardinería
- Sentarse derecho
- Estacionarle los más lejos posible
- Cargar bolsas en las tiendas
- Ponerse de pie cada 15 minutos
- Nadar
- Lavar el carro

Recuerde Actividad Física es cualquier movimiento del cuerpo

¿Cuáles son los Beneficios?

1. Ayuda a mantener un peso saludable

2. Fortalece el sistema cardiovascular

3. Disminuye el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión, cáncer, etc.

4. Ayuda a disminuir el estrés

5. Es un antidepresivo natural

6. Tonifica y fortalece los músculos

7. Ayuda a aumentar los niveles de vitamina D

8. Provee salud y energía

9. Duermes mejor

10. Fortalece los huesos

Las investigaciones más recientes han reportado que caminar 30 minutos al día, no son suficientes para cubrir todas las horas que pasamos sentados o inactivos durante el día. Así que es momento de comenzar a caminar y tú, ¿te animas?

Presiona aquí para visitar nuestra portada.

Cargando...

Continuar

Publicidad

x