6 consejos para que tus [email protected] tengan un año escolar saludable

Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

Nutrition Facts: Lcdo. José L. Lozada, MHSN, LND

15 de agosto de 2016 12:00 pm

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Lo que comen influye grandemente en su aprendizaje

Back to school merienda

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Ya dio comienzo la época favorita de todos los niños y todas las niñas: el back to school.

Sé que los padres se aseguraron de tener bultos, libros y materiales listos para ese tan esperado regreso a clases.

Ahora, ¿te aseguraste que desayunaran?, ¿te aseguraste de prepararles una buena merienda?

Si eres de los padres que se preocupa por la educación de tus hijos y de que estén saludables, debes saber que lo que comen influye grandemente en su aprendizaje y desempeño escolar.

Por esta razón aquí te dejo algunos consejos para que este año escolar sea todo un éxito:

#1. ¡A desayunar!

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Muchas veces los niños no quieren comer en las mañanas, motívalos a hacerlo. El desayuno les ayudará a estar más enfocados durante esas primeras clases del día, evitará que pasen hambre o que recuran a comida chatarra y les ayudará a mantener un peso saludable.

#2. Loncheras llenas de salud

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Asegúrate de enviarles una merienda saludable; evita enviarles chatarra. Algunas meriendas saludables son:

  • Sándwich de pan integral con jamón de pavo y queso suizo.
  • Frutas como guineos, manzanas, uvas, fresas, peras, entre otras.
  • Puré de frutas sin azúcar añadida.
  • Yogurt griego (no de niños).
  • Palitos de queso (cheese sticks), con galletas export sodas integrales.
  • Frutos secos como almendras, nueces, maní, pasas, avellanas, entre otros.
  • Barritas de granola bajas en azúcar.
  • Galletas sin azúcar o una rebanada de pan integral, con una cucharadita de mantequilla de maní.
  • Por favor, la “cremita de avellanas” NO es una merienda saludable.

#3. Líquido vital

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Envíales botellas de agua en la lonchera y evita el exceso de azúcar. Recuerda nuestro cuerpo está compuesto de un 70% de agua. Esta es vital para que el cuerpo trabaje adecuadamente y mantenerlos hidratados. #dileNOalosjugos

#4. Mantenlos activos

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Involúcralos en actividades extracurriculares como deportes y baile. Bien importante: MOTÍVALOS, ve con ellos, practica con ellos, juega con ellos.

#5. Educación familiar

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Recuerda que la educación comienza en la casa. Sirva de ejemplo. Si queremos hijos saludables, los padres tenemos que comer saludable. Ofréceles alimentos nuevos semanalmente y consúmelos tú también.

#6. Un niño que no duerme bien, no se enfoca bien 

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Muchas veces queremos que estudien día y noche, y los forzamos a que sean perfectos. Pero ten en mente que son niños y que en la vida debe haber un balance. Al igual que una alimentación saludable les ayuda a enfocarse mejor, el descansar bien diariamente ayudará a que los niños se mantengan más activo y alertas durante el día.

Todas las mañanas enviamos a nuestros hijos a la escuela con la esperanza de que aprendan y sean grandes profesionales. Ahora, si no los alimentamos correctamente, no estamos colaborando a su desarrollo intelectual y posiblemente se convierten en grandes profesionales, pero enfermos. La clave para que los niños estén despiertos, alertas y enfocados es una alimentación saludable y descanso.

Al reforzar estos hábitos desde que son pequeños ayudaremos a que creen un estilo de vida saludable, a prevenir enfermedades, a estar más alertas en clase, pero lo más importante, le ayudará a mantener un estado de salud óptimo. Recuerda, hoy son niños mañana serán adultos.

Créeme, cuando sean grandes te los agradecerán.

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